Выгорание на работе редко приходит внезапно. Чаще это накопление: дедлайны, отсутствие признания, размытые границы между работой и личной жизнью. На ранней стадии признаки легко списать на «просто устал».
Ранние сигналы перегруза
- Раздражение на коллег и близких без веской причины
- Прокрастинация задач, которые раньше давались легко
- Ощущение, что вы «на автопилоте»
- Циничные мысли о работе и клиентах
- Частые болезни и снижение иммунитета
Если отпуск не приносит облегчения, а мысли о понедельнике вызывают тяжесть — это повод не «терпеть», а разобраться. Специалист помогает отделить выгорание от депрессии, тревоги и соматических факторов.