Самосострадание — отношение к себе как к другу в трудный момент. Не жалость и не оправдание всего.
Три компонента
- Доброта к себе вместо самобичевания
- Осознание общности человеческого опыта
- Осознанность без слияния с болью
Исследования связывают самосострадание с меньшей тревогой и выгоранием. Упражнения: письмо себе, пауза перед самокритикой.