Прокрастинация редко бывает ленью. Чаще за откладыванием — тревога, страх провала, перегруз или неясность задачи.
Почему «завтра» кажется безопаснее
- Страх оценки и ошибки
- Задача кажется слишком большой
- Накопившаяся усталость
- Непонятный первый шаг
Помогает дробление: не «написать отчёт», а «открыть документ и набросать план на 10 минут». Параллельно — работа с тревогой в терапии.