Первые минуты дня задают тон. Простая последовательность: вода, свет, дыхание, один приоритет.
Что попробовать уже сегодня
- Отложите ленту на 30 минут
- 2 минуты дневного света
- Стакан воды до кофе
- Один главный приоритет дня
Если симптомы длятся неделями и мешают сну, работе или отношениям — имеет смысл обсудить состояние со специалистом. В Азимут Клиник можно анонимно, круглосуточно: 8 (925) 112 77 99.
Пройдите скрининг «GAD-7: уровень тревоги», чтобы мягко проверить, насколько описанные признаки откликаются вам сейчас. Это займёт несколько минут и поможет решить, нужна ли поддержка специалиста.
Пройти тест: GAD-7: уровень тревоги