Низкая самооценка часто звучит как внутренний голос: «я недостаточно хорош». Это не приговор и не «характер» — обычно за ним стоят опыт критики, сравнения и страха отвержения.
Откуда берётся самокритика
- Ранняя оценка «ты должен быть лучше»
- Соцсети и постоянное сравнение
- Перфекционизм и страх ошибки
- Травматичный опыт отвержения
Укрепление самооценки — не аффирмации в зеркало, а постепенное накопление опыта: маленькие достижения, честная обратная связь, терапия. На консультации разбирают, где критика конструктивна, а где разрушает.