Заметить голос критики — уже половина пути. Техника паузы перед самообвинением.
Что попробовать уже сегодня
- Заметить «голос критика»
- Назвать его вслух
- Спросить: это факт или оценка?
- Ответить как другу
Если симптомы длятся неделями и мешают сну, работе или отношениям — имеет смысл обсудить состояние со специалистом. В Азимут Клиник можно анонимно, круглосуточно: 8 (925) 112 77 99.
Пройдите скрининг «Стыд и самокритика», чтобы мягко проверить, насколько описанные признаки откликаются вам сейчас. Это займёт несколько минут и поможет решить, нужна ли поддержка специалиста.
Пройти тест: Стыд и самокритика