Список быстрых и средних «наград» для мозга. Помогает начать задачу без насилия над собой.

Что попробовать уже сегодня

  • Список «быстрых» радостей
  • Список «средних»
  • Не ругать себя за мелкие награды
  • Начать с 5 минут работы

Если симптомы длятся неделями и мешают сну, работе или отношениям — имеет смысл обсудить состояние со специалистом. В Азимут Клиник можно анонимно, круглосуточно: 8 (925) 112 77 99.

Пройдите скрининг «Прокрастинация», чтобы мягко проверить, насколько описанные признаки откликаются вам сейчас. Это займёт несколько минут и поможет решить, нужна ли поддержка специалиста.

Пройти тест: Прокрастинация