Выбор психотерапевта — не лотерея. На первой встрече важно не только «понравился ли человек», но и профессиональные критерии: образование, супервизия, ясность рамок и ощущение безопасности.
Чек-лист первой консультации
- Специалист объясняет формат, длительность и стоимость сессий
- Обсуждаются границы конфиденциальности
- Вы понимаете, как ставятся цели терапии
- Есть пространство задать вопросы без спешки
- Вам не стыдно говорить о сложном
Если после 2–3 встреч нет ощущения движения, это не провал — повод обсудить ожидания или рассмотреть другого специалиста. Подбор — нормальная часть процесса.