Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее изученных подходов в психотерапии. Она опирается на связь мыслей, эмоций и поведения: меняя один элемент, можно влиять на всю цепочку.
Как устроена КПТ
- Совместно выявляют автоматические мысли и убеждения
- Проверяют их на реалистичность, а не «позитивное мышление»
- Формируют новые поведенческие стратегии
- Дают домашние задания для закрепления навыков
Кому особенно подходит
КПТ часто применяют при тревожных расстройствах, депрессии, панических атаках, обсессивно-компульсивных симптомах и хроническом стрессе. Формат структурированный, с понятными целями на каждую встречу.