Расставание — это потеря: человека, планов, части идентичности «мы». Горевание после разрыва не линейно: бывают дни облегчения и внезапные волны тоски. Это нормально.
Этапы, которые проходят многие
- Шок и неверие
- Протест, попытки вернуть отношения
- Печаль и тоска
- Постепенное принятие и восстановление
Полезно ограничить контакт с бывшим партнёром, если он мешает двигаться дальше, вернуть рутину, опереться на поддержку друзей. Если прошло много месяцев, а боль не ослабевает, появляются мысли о самоповреждении или полная потеря интереса к жизни — нужна консультация.