Тренд на регуляцию нервной системы. Техника 4-4-4-4 и когда она не заменяет врача.

Что попробовать уже сегодня

  • Вдох на 4 счёта
  • Пауза 4
  • Выдох 4
  • Пауза 4 — 4 цикла

Если симптомы длятся неделями и мешают сну, работе или отношениям — имеет смысл обсудить состояние со специалистом. В Азимут Клиник можно анонимно, круглосуточно: 8 (925) 112 77 99.

Пройдите скрининг «Паника и тревожные приступы», чтобы мягко проверить, насколько описанные признаки откликаются вам сейчас. Это займёт несколько минут и поможет решить, нужна ли поддержка специалиста.

Пройти тест: Паника и тревожные приступы