Гнев сигнализирует о нарушении границ, несправедливости или накопившемся напряжении. Подавление приводит к взрывам; важно научиться выражать злость экологично.
Здоровое и разрушительное выражение
- Здоровое: «мне не подходит, когда…»
- Разрушительное: крик, унижение, насилие
- Пассивная агрессия — тоже гнев
- Физические симптомы: жар, сжатие челюсти
Техники: пауза, дыхание, выход из ситуации, разговор после остывания. В терапии ищут триггеры и старые сценарии.